astuces d'ana
Les astuces d'Ana
bleu clair: conseils coupe-faim
bleu fonçé: conseils pour perdre du poids
violet: conseils pour ne pas se faire prendre
bleu clair: conseils coupe-faim
bleu fonçé: conseils pour perdre du poids
violet: conseils pour ne pas se faire prendre
rouge: conseils importants
1. Bois un verre d'eau toutes les heures,tu te sentiras remplie
2. Bois de l'eau très froide même glacée, ton corps devra brûler plus de calories pour ramener l'eau à une température digérable.
3. Bois 3 tasses de thé vert tous les jours, ça boost le métabolisme et en plus c'est un excellent anti-oxydant qui aide à avoir une belle peau
4. Prends des vitamines tous les jours
5. Mange de la glace ou de la gum quand tu as faim, ça fait croire au corps qu'il mange mais sans les calories.
6. Fais de l'aréobie quand tu sens que tu vas craquer
7. Mange de la nourriture épicée, ça aide à hausser le métabolisme
8. Prends de longues douches froides, ton corps doit brûler des calories pour revenir à une température normale.
9. Ne prends pas de laxatifs, ils ne t'aident pas à perdre du poids
10. Ne prends pas de diruretiques ... ils ne font que te déshydrater
11. Brosse tes temps très souvent comme ça tu seras moins tentée de manger après
12. Entoure ta taille avec un ruban ou une écharpe ... ça va te serrer quand tu vas manger.
13. Nettoie quelque chose de dégoutant (toillette, litière du chat, la chambre de ton copain lol) avant de manger. Personne n'a envie de manger après avoir nettoyer quelque chose comme ça ...
14. Garde tes cheveux en bonne condition comme ça personne ne suspectera rien
15. Trouve un travail qui te fera t'absenter durant les repas
16. Fais plus d'exercice que le nombre de calories que tu manges
17. Utilise de petits plats et de petits ustensiles comme ça tu auras l'impression de manger plus
18. Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie
19. Dis que tu vas manger chez une copine et vas marcher à la place tu vas brûler des calories au lieu d'en prendre.
20. Achète des vêtements trop petits et accroche les bien en évidence comme ça tu seras motivée à pouvoir les enfiler !!
21. Dors au moins 6h par jour sinon ça peut faire baisser ton métabolisme de 15%
22. Si tu commences à avoir faim fais des redressements assis et bouge ton gros cul !!
23. Pomponne toi !! Donne-toi un facial, fais-toi les ongles, exfolliation etc !! Fais-toi belle !!
24. Fais ton lunch mais ne le mange pas, salis la vaisselle et jète les restes ou personne ne va les trouver, comme ça ton entourage croira que tu as mangé
25.Prépare une liste d'excuse à dire quand tu ne veux pas manger : tu es malade, végétarienne, allergique etc ...
26. Sors de ta maison !! Si tu ne reste pas assise sur ton cul à rien faire le monde ne pourra pas t'emmerder avec le fait que tu ne manges pas.
27. Rejoins un groupe Pro-Ana ou démarre le tien, n'importe quoi qui va te tenir motivée !!
28. Fabrique un scrapbook d'ANA, avec des photos de thinspiration etc tout ce qui pourrais te tenir motivée un espèce de journal de bord etc !!
29. Une bonne posture te fait brûler 10% plus de calories que quand on s'avachit ...
30. À la place d'acheter de la nouriture achète un nouveau T-Shirt, des bijoux, des fleurs etc peu importe
31. Fabrique une liste des mauvais aliments que tu aimes manger, et chaque jour tu en prends un et tu te jures de ne jamais le remanger !!
32. Jamais d'alcool !! L'alcool est bourré de calories un seul verre en contient au moins 120 ... alors imagine les dégats après une soirée !!
33. Ne mange jamais rien de plus gros qu'une tasse !! Ton estomac pourait s'agrandir et tu aurais encore plus faim ensuite.
34. Mange devant un miroir. Vois comment tu es une grosse cochonne sans volonté !!
35. L'odeur du café est sensé couper l'appétit
36. Porte parfaitement du lip gloss, tu seras moins tentée de manger n'importe quoi.
37. Prends 6 repas par jour: prends 2 pommes et coupe les de facon à avoir 6 morceaux. C'est assez pour faire croire à ton corps qu'il mange correctement.
38. Le chocolat chaud basse calorie te fera te sentir remplie sans pour autant prendre trop de calories.
39. Prends une photo de toi en costume de bain et regarde-toi à chaque fois avant de manger, dis-toi que tu ne veux plus ressembler à ça ...
40. Il faut 20 minutes au cerveau pour réaliser que l'estomac est plein
41. Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et aide à faire sortir le gras de ton corps.
42. Avant de manger un gâteau, bonbons, chips ou autres prends une grande respiration et compte jusqu'à 100 dans ta tête. Habituellement l'envie passe ou tu réussis à te convaincre que tu vas devenir une grosse truie si tu manges ça !!
43. Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude ... vraiment dégoûtant, ça fait passer la faim !!
44. Lis l'information nutritionelle sur chaque aliment et renseigne toi sur les calories, les graisses saturées etc ... tout ce qui est mauvais pour ton corps !!
45. Si tu aimes boire de l'alcool fais toi une règle : Tu ne peux boire que si tu perds 1 kilo. Si tu perds 2 kilos tu peux boire vendredi et samedi, mais si tu perds seulement 1 kilo tu peux boire seulement un soir de la semaine.
46. Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, ça te distrait et tu ne sais pas quand tu n'as plus faim.
47. Épargne l'argent que tu prenais pour tes lunchs mets-le dans un pot et regarde le montant augmenter jour après jour !!
48. Tiens toi loin de Slim-Fast et autres produits santé miracle pour faire perdre du poids. Jete seulement un regard aux renseignements nutritionels pour voir comment ces supposés shakes sont bourrés de calories.
49. Quand tu as faim bois de l'eau glacée avec du citron et compte jusqu'à 100 dans ta tête, tu n'auras plus faim.
50. Manger 4 repas de 100 calories est mieux qu'un seul de 400.